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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】上班總是昏昏欲睡，只好不斷喝咖啡或濃茶提神？除了攝取咖啡因，你還有其他好方法能趕走瞌睡蟲！美國化學學會(American Chemical Society)提出4個具有科學根據的小撇步，包含喝水、聽音樂、曬太陽，甚至連觀賞可愛貓咪的影片，也能幫助提振精神！(影片／取材自YouTube)

研究發現，欣賞可愛貓咪的影片，可以讓人心情愉悅、提振精神。

眼皮撐不住的時候，趕快喝一杯咖啡，馬上就能找回活力。不過，白天喝咖啡可能導致晚上失眠，過量攝取咖啡因也可能威脅健康。根據《每日醫療》(Medical Daily)網站報導，美國化學學會近日發布了網路短片「如何保持清醒(而且不用咖啡因)」，從科學兼具趣味的角度，建議民眾試試看咖啡以外的方法，找回精神與活力。

欣賞貓狗可愛影片有助增強正面情緒

報導指出，根據一項發表於《電腦與人類行為》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出，欣賞網路上可愛搞笑的貓咪或小狗影片，可以讓我們感到活力充沛，也會增加對事物細節的注意力。

這是因為大腦內有兩種與情緒相關的荷爾蒙：催產素(oxytocin)和皮質醇(cortisol)，前者讓我們產生與人親近的信任感，後者則負責處理壓力。觀賞寵物影片或者跟寵物相處，可以促使催產素分泌增加、皮質醇減少，進而提升正面情緒，降低負面感受，讓精神為之一振。

補充足量水分、走出戶外享受陽光，也是恢復活力的好方法。

攝取充足水分維持身體正常運作

如果想要更簡單的提神方法，那就喝水吧！當人體水分不足時會導致乾燥、口渴，接著就可能引起疲勞、心悸、思緒混亂、頭暈等現象，導致精神不濟。美國化學學會指出，人體當中有50%至65%的水分，只要減少1%的水，就會對生理運作產生影響，而當我們感到口渴的時候，體內往往已經流失2%至3%的水分了。因此，攝取充足的水分才能幫助身體正常運作，保持活力。

聽音樂心情好跳舞唱歌也有用

另外，音樂也是打擊疲勞的好方法。包含聽音樂、唱歌、跳舞等跟音樂相關的活動，可以促進大腦分泌腦內啡(endorphins)，讓我們感覺更開心、更有活力。音樂還能促使人體分泌催產素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)，都能替我們帶來快樂的感受。

走出戶外享受日光保持清醒好簡單

最後，還有一招，就是享受日光或者充足光線，這樣也能提升注意力。如果常時間待在室內工作，不妨起身到室外走走，接觸一下陽光。這是因為，亮光可以啟動大腦下視丘的神經元，釋放出下視丘分泌素(hypocretin)，幫助人體保持清醒和警覺心。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/趕走瞌睡蟲-可愛貓咪影片也有用-043211156.html

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